របៀបធ្វើដំណាប់ស្វាយល្ហួត

💡 ព័ត៌មានសំខាន់

• ⏱️ រយៈពេលចម្អិន: ៣០ នាទី (ក្នុងជំហានរំងាស់)
• 👨‍ សមាជិកញ៉ាំ: [មិនមានបញ្ជាក់ក្នុងឯកសារ] នាក់
• 🌶️ កម្រិតហឹរ: អត់ហឹរ

---

គ្រឿងផ្សំ

💡 គន្លឹះសំខាន់

ផ្លែស្វាយល្ហួតចាស់ត្រូវចិតសំបកឱ្យស្អាត និងហាន់ជាចំណិតតាមការចូលចិត្ត រួចយកទៅត្រាំទឹកកំបោរ ឬទឹកសាច់ជូរ ដើម្បីឱ្យសាច់ដំណាប់មានសភាពរឹងល្អ។

• 🥭 ស្វាយល្ហួតចាស់ — [មិនមានបញ្ជាក់បរិមាណ]
• 🍚 ស្ករស — [មិនមានបញ្ជាក់បរិមាណ]
• 🧊 សាច់ជូរ — [មិនមានបញ្ជាក់បរិមាណ]

---

ជំហាននៃការចម្អិន

• ជំហានទី ១: យកស្វាយល្ហួតមកចិតសំបកចេញឱ្យស្អាត ហាន់ជាបន្ទះៗ ឬជាដុំៗតាមចំណូលចិត្ត រួចយកទៅត្រាំទឹកកំបោរ ឬទឹកសាច់ជូរ។
• ជំហានទី ២: លាងទឹកឱ្យស្អាត ដើម្បីឱ្យអស់ក្លិន។
• ជំហានទី ៣: យកទឹកសាច់ជូរ និងស្ករសមកដាក់ដាំឱ្យពុះចូលគ្នា។
• ជំហានទី ៤: យកស្វាយល្ហួតទៅដាក់នៅក្នុងទឹកស្ករនោះ រួចរំងាស់ឱ្យបានប្រហែល ៣០ នាទី។
• ជំហានទី ៥: ស្រង់យកមកដាក់ឱ្យស្រស់ទឹកស្ករ រួចរៀបដាក់ចានហាលថ្ងៃ ឬហាលខ្យល់ឱ្យស្ងួត។
• ជំហានទី ៦: យកទឹកស្ករមករំងាស់ម្ដងទៀតឱ្យឡើងខាប់ ទើបយកស្វាយល្ហួតមកដាក់ចូលឱ្យស្អិតទឹកស្ករជាប់គ្នាឱ្យសព្វល្អ។
• ជំហានទី ៧: ដួសដាក់ក្នុងកែវទុកបរិភោគបានយូរអង្វែង។

---

⚠️ ការប្រុងប្រយ័ត្ន

ក្នុងពេលធ្វើដំណាប់នេះ ត្រូវប្រើស្ករឱ្យបានច្រើន ដើម្បីឱ្យដំណាប់អាចរក្សាទុកបានយូរ។

---

🔗 ប្រភពរូបមន្ត និងប្រភេទ

• ប្រភេទមុខម្ហូប: ផ្នែកខាងបង្អែម
• ប្រភពឯកសារ: សៀវភៅធ្វើម្ហូប-ឡុង សាវឹង (ទំព័រ ១៤០)